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La marche nordique
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La marche nordique

Accueil8 exemples d’activités physiques à pratiquerLa marche nordique

Trouble(s) associé(s) : Fatigue; Troubles du sommeil et de la concentration; Stress et baisse de moral; Essoufflement et difficultés respiratoires

calendrier

Fréquence

2-3 fois / semaine


chrono

DURÉE

1 heure

Adaptée aux débutants comme aux sportifs confirmés, la marche nordique est une activité qui permet de sortir « physiquement » de la maladie et est très facile à poursuivre hors encadrement !

Les avantages de cette activité

Activer le système cardiorespiratoire

La marche nordique est une activité d’endurance qui active en douceur le système cardiorespiratoire et améliore les capacités cardiovasculaires.

Sortir de la maladie

C’est l’une des rares activités à s’exercer dans un cadre naturel, offrant un bol d’air hors du cadre hospitalier !

Renforcer la masse musculaire

La marche nordique mobilise l’ensemble du corps grâce à l’utilisation des bâtons de marche nordique. Ces derniers soulagent notamment le travail des articulations !

Marcher à son rythme

La marche nordique s’adresse à tous les publics, quelle que soit la condition physique. Le choix de la cadence et du dénivelé va permettre de moduler l’intensité de la pratique.

Découvrez le témoignage d'Isabelle

aperçu

Lire le témoignage​

❞On m’a diagnostiqué un cancer du sein en 2018. J’ai d’abord subi une mastectomie puis se sont enchaînés 5 mois de chimiothérapie, 5 semaines de radiothérapie, et je suis maintenant partie pour 5 ans d’hormonothérapie.

J’ai essayé la marche nordique, car je ne voulais pas rester enfermée chez moi, enfermée dans la maladie. Je voulais faire autre chose, même avec la fatigue. Et à la fin de la marche, je revenais en pleine forme et pleine d’entrain !

J’ai tout de suite senti que j’étais mieux dans ma peau, mieux dans mon corps. Et ça se voyait ! Même si parfois c’est difficile, il faut pratiquer, car plus on bouge, plus on se rend compte du bien-être que ça apporte.❞

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Mise à jour le 01/07/2022